拿出了一些小啞鈴放在地上備用，然後調整好做蹲起的槓鈴架子上的重量片。

之後他在旁邊保護著祁夏陽架著槓鈴負重做蹲起。六十斤的重量，祁夏陽一口氣做了五十個蹲起，微微喘著粗氣。

李教練幫他把槓鈴放回架子上，讓他活動一下腿。

“你這體力可以啊，平時經常鍛鍊吧。”

經常健身的人做這個量其實很容易，不過祁夏陽這個第一次來健身房，身上的肉看上去軟綿綿的，一上來做這種負重蹲起還能遊刃有餘地完成確實讓李教練吃了一驚。祁夏陽這副瘦弱的小身板看上去真的不像是體能很好的。

祁夏陽有些靦腆地笑了笑：“是啊，最近晚上會跑跑步。”

“這習慣好啊，大學生不鍛鍊身體可不行。”

李教練又讓他舉了舉啞鈴，祁夏陽也完成了，不過比起下肢發達，他上肢的力量還是不夠。畢竟平時他自己是時候光練習怎麼逃跑能快一點了。

就這樣在李教練的指導下練了半個小時，和普通的健身課倒是沒有太大區別。不過之後李教練拿出了拳擊手套和護手帶給他裝備上了。

“來，咱們練練上肢力量。”李教練自己也帶上了拳擊手套，也沒拿教學的護板。他先對著沙袋給祁夏陽示範了一下動作，對著沙袋打了幾拳。他的力氣出乎意料的大，每次都把厚重的沙袋打到半空中。李教練的動作很流暢，每一次出拳都充滿爆發力。

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