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《達摩秘功》乃是吐納之功，也就是口鼻呼吸法，還要配合動作。呼吸時，先將嘴微微張開，把體內廢氣緩緩撥出；呼盡即把嘴並小，再緩緩吸人新鮮空氣，以意引氣至丹田，同時鼻中緩緩撥出氣體。其要領是，一定要做到緩，勻、深、長、呼盡吸足。

此乃少林秘而不傳之功，故而知之者不多系統掌握者甚少。雖然周侗擁有這部功法的口訣，以及一些動作，依舊是沒有辦法掌握要領，就連他自己都不是很瞭解。並且，周侗是在修煉《易筋經》之後再去學習，還是徒勞無功。

《易筋經》是習練《達摩秘功》的基礎功法之一，其特點是剛柔相濟、動睜相兼、動中有靜、靜中有動、內靜外動、養氣為本，以氣催力，可在較短的時間內功成而力增。但是，周侗沒有傳授於他口訣，單單傳授《達摩秘功》。

“怎麼會這樣，為何一點效果都沒有？”趙構皺著眉頭，嘟囔一聲：“這部內功修煉之法，到底是什麼樣的武功，居然毫無頭緒？實在是太怪異了！既然是達摩祖師所創，也不會是唬人的武藝，為何一點效果都沒有？”

趙構低頭沉思之時，周侗微笑的走了過來，笑道：“是不是毫無頭緒，覺得太簡單了？”

“師傅，您怎麼來了？”趙構猛地抬起頭，驚疑道：“師傅說得是，這部內功習練之法，太過於奇怪，僅僅是簡簡單單的吐納之術，非常容易記住。但是，習練起來才發現想要練成也不是那麼簡單地。”

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