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第一天是體能基礎訓練，沒有實戰演練，輕鬆跳繩和狠命打沙袋李國樓練了三個半小時結束。

李國樓畢恭畢敬向兩位師父鞠躬致謝，大家先去洗澡再一起吃晚飯，鄭玲玲高興場地中央蹦蹦跳跳，李國樓想抱玲玲卻被謝秀珠罵了一通，嫌棄他身上都是汗水味。

大師父哈里斯對於第一天訓練還是不滿意，臨走說道：“麥克，這樣不行至少六小時訓練，早上以體能為主，下午再練靈活性，三天後給我練習捱打，特別是腹部一定要捱得起重拳，給我多吃點牛肉、雞胸脯肉，生雞蛋要每天兩頓十二隻，牛奶三杯，人參茶早上起床喝，二十幾天高強度修煉人很容易瘦，多吃點營養食物，不要過性生活，給我做修道士！”

“嗨。”李國樓畢恭畢敬鞠躬致謝，句句金玉良言，不聽不行啊。

謝秀珠和耶利亞假裝沒聽見，牽著鄭玲玲手離開客廳，冷眼不看李國樓。

吃晚飯時李國樓嚐到受罪滋味，別人隨便吃，他是開小灶，噁心生雞蛋先吃，再吃血淋淋牛排，雞胸脯肉只鹽水裡泡過，定量食物吃完，他對桌子上其他食物早已沒有興趣了。

大師父哈里斯說道：“麥克，現第一天你還沒有適應西方人營養餐，過二天你會胃口大開，再加一倍量才是正常水平，你要努力加油啊！”

哈里斯從兩位奶奶那裡學來這句口號，覺得很好也叫得順溜。

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