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張佑見朱翊鈞一副急不可耐的樣子，腹中暗笑不止，表面上卻不敢露出分毫，一邊將官袍下襬紮好，一邊爬在地上，雙腳腳尖著地，與肩同寬，雙手握拳，手上臂與前臂成直角，擺出一個非常標準的平板撐姿勢，用前臂和腳尖將身體撐起來：

“看到了吧陛下，就是這樣，盡力保持這個姿勢，直到再也撐不住為止，然後休息一會兒，重複這個姿勢，每天無需次數太多，三到五次足以。”

朱翊鈞“治病”心切，當即學著張佑的樣子撐在地上，張佑則起身糾正他的動作。

朱翊鈞身體微胖，身為天子，平日養尊處優，十足的“十指不沾陽春水”，身體本來很虛，自學會太極拳之後，每日練習，身體比以前強了不少，不過饒是如此，他也頂多撐了不到十息（一個呼吸的時間為一息，三四秒吧），便額頭冒汗，身子也軟了下去。

“再堅持五息再休息！”

張佑伸手在朱翊鈞的肚子上託了一下，又拍了拍他的腰，感覺崩的很緊，說道：“這個動作主要是鍛鍊腹肌與腰肌，同時配合提肛憋尿的動作，堅持不了多久，陛下您就可以告別煩惱了。”

話音剛落，朱翊鈞再也堅持不住，重重的趴了下去，順勢打了個滾兒，仰面朝天，呼哧呼哧的喘粗氣。

良久才平復下來，苦笑著抱怨道：“肚子都疼了，頂用嗎？”

“只要您堅持下去，一個月不見效讓我咋著我咋著。”張佑拍胸脯保證，然後重申一次：“前提是，必須得嚴格按照我的要求堅持，不能偷懶。”

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