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下午四點，實戰演練照舊進行。筆《趣》閣wｗw.ｂｉquｇｅ.

鑑於某位同學打傷大師兄的事實，小夥伴們沒人願意再陪高遠玩兒，這讓他相當鬱悶，只好選擇默默走開，獨自進行器械訓練。

拳手獲得核心力量的方式無非就那麼幾種：硬拉、深蹲、腿舉。

適合自己的鍛鍊方式，才是最好的方式。

相比較容易壓迫腰椎的硬拉和深蹲，高遠更喜歡安全而又溫和的腿舉。

腿舉屬於最老的力量專案之一，可以有效鍛鍊膝關節、髖關節、大腿肌肉、臀部肌肉、腰腹肌肉等等，兩條健壯的大腿對職業拳手的重要性，不言而喻。

俱樂部的腿舉機沒經過改裝，最大的極限才三百公斤，雖然輕了些，但也只能將就用了，高遠調整好姿勢，雙腳放在踏板上，呼氣時收縮、吸氣時伸展，一口氣做了二十組。

他對效果很不滿意，又拿起一百公斤的槓鈴放在肩上，連續做了十組深蹲，兩組衝刺短跑、六組蛙跳。

深蹲被健身者譽為“力量訓練之王”，據說能鍛鍊全身大部分肌群，還可以鍛鍊心肺功能和“那方面”的能力，一向被人們津津樂道。

這玩意好處肯定有，但絕對不像地攤文學吹得那麼邪乎！

如：某某拳王深蹲達四百多公斤，一拳可以打穿一堵牆！某某拳王深蹲可達五百多公斤，一拳能夠打死一頭公牛！

世界紀錄統共才一千多磅，他們難道超人附體了？還一拳打死公牛，公牛的頭骨有多硬、脖子有多粗，大家都瞭解麼？健身和訓練尤其得遵循科學，千萬別盲目迷信。

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