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李冰洋就開始了跑步鍛鍊，用中年人的話來說：“你腿腳太差，先練跑步吧！”

然後，花了二十三分鐘，李冰洋跑完一個五千米，已經累的半死，這還是由於之前有過鍛鍊。

“跑這麼慢，連一些普通士兵的及格線都達不到！你這身體素質也有夠差的。回去洗個澡，明天這個時候再來，我教你怎麼跑步！”中年人也不囉嗦，這個時候他已經變得很嚴肅了。

其實李冰洋的身體素質絕對不算差，跟一般人比起來甚至要好很多，當然跟那些每天都訓練計程車兵，以及專業運動員那就比不上了。

“好！我該怎麼稱呼您？”

“喊我九爺吧！如果你能在一個月訓練後跑進二十分鐘以內，我保你上個好大學！”中年人連名片都沒有留下。

李冰洋本來以為第一天已經很苦了，接下來他才發現，第一天是最舒服的。

“跑步姿勢不對！”中年人冷冷的說。

“跑步就跑步，這麼簡單的東西還有什麼姿勢啊！”兩個人一問一答

“身體前傾，邁步要大！”中年人不囉嗦，八個字很簡單，這個時候李冰洋已經跑完一千米了。

好，繼續跑！中年人也不多說，接下來是改習慣的時候，一個周把這兩個習慣改了，然後再去下進行一步，說得太多隻會適得其反。

“九爺！”李冰洋喊了一句。

“跑完了！好，歇兩分鐘，潤潤嗓子，自己壓壓腿。十分鐘後去拉五十個單槓，你可以分批完成！”李冰洋剛停下來，接下來幹什麼中年人已經安排好了。

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