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拳術演練包含正練和反練兩個階段。演練開始前，武術協會按照以前武林規矩，場內表演者行握拳禮，報拳名。正練結束之後不必停歇行禮，直接開始反練。

之後經過場外四名候場師父指點後，開始進行體能測試，透過者由傳法師父教導下一個階段拳術層次的練法。

李冰洋抱拳行禮:“武術協會見習會員李冰洋，九月十四號，申請五步拳熟練層次考核，請學長指點架子。”

話畢，李冰洋就端正身姿，一個個動作練了出來，練拳講究的是練時無人似有人，重在端正穩定，以及一招一式之間的發力。

翟旭萍點了點頭:“還可以，扭腰轉胯和旋臂衝拳都做到位了，馬步也蹲的很正，和會長的架子一樣都是高馬步。”

陳家明點了點頭:“反練也不錯，套路技術上已經可以了。下一步體能考核。”

覃上入上前一步:“李冰洋，你知道體能考核的標準嗎？”

李冰洋回答道:“報告覃學長，我申請的是五步拳熟練層次考核，五步拳中有四個出拳動作，一個踢腿動作，因此，我要做十六個拳臥撐，四個左右腿單腿蹲起。”

陳鴻衛問:“哪四個出拳動作？”

李冰洋回答道:“弓步摟手衝拳，彈腿衝拳，馬步架打，歇步衝拳。”

四個人一起點了點頭，覃上入看向李冰洋:“可以開始了，先做拳臥撐。”

隨後李冰洋就開始進行體能測試，幾乎沒有壓力，這些體能基礎動作他很快完成了。

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