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吃過飯後，董廣睡了午覺，休息了會。筆＠趣＠閣ｗWｗ。ｂｉｑUｇE。再醒來的時候已經三點多。懶懶的從床上爬起來，才到院子裡。

“你先自己熱熱身，一會我測試一下你的身體素質！”不知道什麼時候，董照已經站在了他的身後。

現在已經是十月份了，天氣逐漸轉冷。董廣如果不熱身，直接開始運動，身體很容易拉傷。

練武的人最害怕這種沒有意義的受傷，一受傷十天半個月不能進行相關的訓練，而且又不能給自己什麼感悟，傷好以後，手腳生疏，功夫又要十天半個月才能恢復到受傷之前的程度。

一個小小的傷，如果不能及時恢復，就要耽誤一個月練習的時間。也不是練武的人吃不了苦，不敢帶傷訓練。相反，練武的人最能吃苦，毅力也都很強。只不過一旦讓他們帶傷訓練，都是要為以後老年身體遭損打基礎呢。功夫可不只是眼前的事，它是人活一輩子的一個道理啊！

練武為保命養身之道，如果毀了身體，還不如不練。除非你有高明的醫師和按摩師，能在你受傷的時候給你很好的推拿療養，讓你很快恢復過來。不過這樣難道真的就可以完全恢復，不會留一下一點舊傷嗎？

半個小時很快過去，董廣的熱身訓練也進行完畢。

“兵家五部功的基礎是拳功、臂功、腰功、腿功、腳功。其中拳功、腰功、腿功以動練為主，臂功和腳功靜練為主！你先連續衝拳一百，活動一下肩背的氣血！”

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