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“雙手由環抱變成平擺，手心向下。筆・趣・閣www.ｂｉｑｕｇｅ.這已經是外家拳的四平馬！手上經過環抱，已經練出了繃勁。這個繃勁是手向內抱，腋向外頂的力，從第二步就可以練了。”

邱坤接著說他練馬步到最後一步的功夫，董廣的記憶很好，而且在長時期練習樁功的過程之中自己對這些內容也多少有些體會。記得並不費力，現在手頭不方便整理，晚上回到學校倒是要把這些內容記到本子上，然後慢慢去練習。

“體會了這個力，直拳、翻拳、擺拳、勾拳就不費勁了。當手變成平擺後，出現了肩要把肘送出去，可肘還要墜下來保證手臂水平的一對力，這個力是練肘上力的，體會到這個力，擺肘、頂肘就不費勁了。”

四平馬，是馬步的高階段，全身出現了四對主要的力。練到這一步，幾乎所有武術動作的發力能力已經包含了，所以說，馬步是拳術之祖。渾元樁，是馬步的基礎階段，全身只有上下兩對力，但是這是基礎的基礎。

邱坤說的這些內容對董廣來說是壓箱底的好東西，武術交流之中，很少有武者願意推心置腹教這麼仔細的。

其實邱坤也未必全部都說了，但是基礎的內容都在這裡。這東西對董廣來說比之前的什麼獲得都更為重要。

“多謝邱大哥的指點了，我回去了好好體悟體悟，對我的樁功應該也會有些幫助，我把我練習樁功的技巧也跟您分享一下吧。”

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