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海灘，午餐。

拉卡依舊頭不抬眼不睜，一心對付面前的午餐。

不僅肉蛋奶齊備、葷素搭配齊全，最關鍵的是——非常好吃！

窮小子一直生活在溫飽線上，能吃飽、有餘錢交學費便是人生夢想，營養餐根本不在他的夢想清單裡，更別提味道。

民以食為天，吃飯是門大學問，按現代營養學觀點，不同的職業和身體狀況需要攝入的營養也不相同。

比如：

馬拉松、長距離游泳等以耐久力為主的運動，飲食以增強機體能力，促進疲勞消除為主，食物中應含有佔總熱量32%—35%的脂肪以縮小食物體積，減輕胃腸道負擔；還應供給一些含蛋氨酸豐富的食物，以促進肝中脂肪代謝。

而拳擊、散打、柔道等對抗性運動，要求較大的力量和神經系統的協調性，並且要在極短時間產生爆發力，無氧運動佔比多，因此需要提升食物中蛋白質供給量，還需要補充蔬菜、水果，以滿足運動員對糖、維生素和無飢鹽的需要。

老秦是華夏人，上輩子還是個二把刀的廚師，在種族和職業的加持下，要求再嚴苛的營養餐他也能做出美味來。

拉卡的菜譜和久米千代一樣，只是他才吃了三天，感覺就是味道好、熱量足，尚且沒發現這裡的奧秘；

小姑娘就不同了，食補了一週，每日除了打掃廚房和刷碗再無體力勞動，吃的飽睡的香、再無遭受虐待之虞，面色紅潤肉眼可見。

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