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聽到王凡的問題，看著王凡臉上痴傻的表情，剛子不自覺用手捂住了臉，心裡一陣嫌棄甚至有些絕望。這給我候選者怎麼會是這樣一個貨色呢？！與剛子恰恰相反，慧慧看著王凡的表情噗嗤一聲笑了出來，耐心的解釋起來。

“簡單的來說呢，有幾種方案，一是冥想，冥想是所有意志力訓練效果最快的。透過冥想，可以訓練大腦的專注度和抵制神遊的衝動。研究表明，10分鐘的練習冥想只要做2-3天，注意力就能更加集中，獲得更多的能量，同時也緩解壓力。

二是調整姿勢，當測試意志力能否強化時，研究人員讓一組參與者持續調整姿勢兩週。每當他們懶懶散散要趴下時，就調整姿勢坐直。這個簡單的做法大大提高了他們的意志力。你要開始的話，同樣的，在工作或在家時一感覺懶洋洋就立刻坐直。這聽上去很簡單，但是要一直坐直的話，很考驗意志。每次你這麼做的時候，就相當於在拉伸你意志力的肌肉。

三是使用非慣用手，和調整姿勢一樣的做法，當你想做什麼事時嘗試用你的反手，大腦對你的慣用手更加靈敏，要想使用反手的話就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分時間都用你的非慣用手。但每次使用這種方法不要超過一個小時，否則會過度疲勞。

類似於這樣的生活小事，都是可以的哦。像鍛鍊身體的肌肉一樣，意志力鍛鍊也是一項馬拉松。你第一次訓練不可能一口氣跑26公里，要從少到多，循序漸進。這些簡單的方法可以使你更加有效高效的完成工作，對意志力有很大的提神。”

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