午，健身房。

“以後每天都要保證兩個小時健身訓練，健身專案會給安排。”仇辰說道。

仇辰可想浪費了這樣副好身材，多養眼啊，所以仇辰將健身計劃提上了日程。

“是，主人。”言霜心裡樂開了，他居然還能再接觸到健身，這可真是個天大好訊息。

“天先從蹲馬步和跑步開始吧。”仇辰令道。

接著，男人將言霜領到面大鏡子前，讓言霜站起來。時間跪著，讓言霜膝蓋能直起，言霜稍微緩了緩，站直。

然後男人命令言霜擺蹲馬步姿勢。對於蹲馬步言霜可謂是非常之熟悉了，當初剛接觸武功時候最先練就是這個。所以可以看言霜基本功很好，盤很穩。

只是仇辰讓言霜練馬步就是那麼簡單了。

看了眼言霜馬步，仇辰心裡有了大概，取潤讓言霜了潤。

在看見潤後，言霜也知道了健身估計也沒有那麼簡單。

果然，男人又拿了根小型按棒，直接插入言霜溼潤後穴。言霜後穴腸還是太適應異物進入，所以在按棒進入瞬間，言霜就覺身上多了些什麼，渾身難受要命。

言霜又擺好馬步姿勢，只是這次又有些同。仇辰讓他握拳放在腰間雙手變成了握拳伸直與肩平行姿勢。後穴也因為半蹲姿勢和潤作用導致按棒會往落，言霜在保持姿勢同時還要夾緊後穴，才能保證按棒掉落，可是管住了後穴，上面手臂便會自覺落。

這時候面前大鏡子就有作用了。仇辰讓言霜仔細看好鏡中自己，姿勢對，胳膊垂，按棒掉落，就要及時調整，如果姿勢超過半分鐘正確，多來時間就會有相應懲罰。

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