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鎮子不大，一圈也就兩千米，三圈也不過六千米，這些運動量對於成年男性來說並不算難以承受的。筆｜趣｜閣ｗｗｗ。ｂｉｑｕｇｅ。

再加上張世華也同樣在跟著隊伍跑，雖然很累、但是這些人都能堅持下來。

等到弓手們滿頭大汗的跑完了三圈，又回到了校場，張世華早已提前讓伙伕班的人準備好了水，水中還放了鹽來補充鹽分。

等張世華說道：好了，都去喝水吧，但長槍不要放下，將來與敵對戰你們手中的長槍就是你們的命，從現在開始，我說放下長槍，你們才能放下。

於是眾弓手拿著長槍，一個個排著隊拿著碗去桶裡取水喝，週四九看到張世華一臉的汗水，也殷勤的端給了張世華一碗水，張世華接過了水謝了一句，週四九臉上就笑的跟一朵老菊花一樣。

等到眾人都休息的差不多了，張世華就又讓隊伍集合，當著所有弓手的面和驢哥示範了什麼是俯臥撐和仰臥起坐，然後就對弓手們說道：所有人隊伍散開，一百個俯臥撐和兩百個仰臥起坐現在開始。

而張世華還和訓練立正時一樣，拿著長槍誰要是偷懶立刻就是一棍。

等到弓手們做完俯臥撐和仰臥起坐大都已經手軟腳軟，張世華讓眾人休息了半個小時，就帶著弓手們去了裡校場不遠處的一片楊樹林裡，

這片樹林樹齡都不長，大多樹木粗細也就十幾釐米左右。

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