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翌日，卯時，月家後院一處偏院

“弟子拜見師父。”

月文一行人，一到賀寒這裡，就對他行禮。

“嗯，時辰不早了，都起身吧。”賀寒抬著手“習武之人，除鋤強扶弱外，就是強身健體。”

“想要習好武，首先，得有一個好的體能，今天我們不學基本功，學跑步。”

“從現在起，你們按照我教的，然後排成隊，圍著這院子的圍牆跑一個時辰的步。”

“是。”月文一群孩子，即使不明白賀寒為什麼要讓跑步，可他們還是應得非常的響亮。

“嗯。”賀寒淡淡應著“跑，誰都知道，可我教的跑步，與尋常的跑，是不一樣的。”

“首先，你們在跑時，得有站姿，接著在跑步時，頭跟肩必須保持平衡，目視前方，以肩為軸的前後擺臂，大腿和膝蓋，是用力向前擺動，而不是向上抬的。”

“右腳的腳掌，在蹬地時，是前腳掌先著地。”

“身體向前移時，手臂是自然的前後擺動。”

“擺臂時，向前，是大臂略直，手肘在腰部，小手臂微平整，向後，需注意拳頭在腰部。”

“記住，跑步時，除了腳跟手，身體是不能動的。”

習武要體能、毅力，跑步雖不是基本功，但也能訓練他們的體能跟毅力。

賀寒教得很認真。

月文一群孩子，學得也挺認真。

只是等跑了一炷香後，除月夏跟月冬還能堅持外，其餘人，即使農家孩子，也開始體力不支了。

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