是最常見的運動損傷之一。通常受傷的是外側的兩條韌帶。你的情況應該至少是II級的嚴重撕裂。”今天康復科的這位大夫倒是耐心地說了很多，“我們這邊的統計中，外側副韌帶的損傷，陳舊傷甚至比緊急扭傷的病例還多。很多病人覺得崴了腳是小事，養幾天就好。結果三四個月之後仍舊會有壓痛、走路不穩、持續的僵硬感等症狀，甚至有些會有軟組織的增生，那時才來我們這裡就很難治了。所以千萬要重視，好好做康復訓練。”

“你的體重倒是不重，但是韌帶傷了，就要把踝關節的肌肉練好，增加穩定性。不然即使以後走路不疼，你踝關節的爆發力和穩定性都會差，也容易再次受傷。”

戚銘硯問道：“康復怎麼做？在家能做嗎？”

“可以在家做，每兩三週過來複查一次。具體做法我來教你。”

之後大夫演示了環繞訓練、抗阻的多個方向的訓練、平衡訓練、提踵訓練等六七個訓練動作。

“每個動作分三組，每天兩次。很枯燥，一定要堅持。”

戚銘硯答應道：“呵呵，沒問題，他就喜歡枯燥的訓練。”

梅旗笑了笑，看了看自己的腳，又用力轉了個圈，發現外翻的時候疼得還是很厲害。

“然後每天可以泡泡腳、按摩一下，加強血液迴圈，防止增生。”

“好，那他什麼時候才能打球？”

“先別打了，可以慢慢地遊游泳。”

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