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“火稚雞，你們先以最舒服的姿勢坐好。”

火稚雞聽從冬樹的吩咐，靠在床頭，找了個最舒服的角度坐好。

“很好就是這樣。”

“請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你們開始放鬆了……”

“注意你的感覺，讓你的心靈掃瞄自身，慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，你的心靈掃瞄到哪裡，那裡就放鬆下來……”

“現在開始，你發現你的內心變得很平靜，好像你已經進入另外一個奇妙的世界，遠離了世俗，你只會聽到我的聲音和自己呼吸的聲音，其他外界的雜音都不會干擾你。”

“甚至，如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會被幹擾，反而會進入更深、更舒服的狀態……”

“現在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有規律的深呼吸，慢慢地把空氣吸進來，再慢慢地把空氣吐出去。”

“深呼吸的時候，想像你把空氣中的氧氣吸進來，空氣從鼻子進入你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然後，進入你的肺部，再滲透到你的血液裡，這些美妙的氧氣經由血液迴圈，再輸送到你全身每一個部位、每一顆細胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。”

“吐氣的時候，想像你把身體中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通地送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去……”

“每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放鬆、更舒服的狀況。”

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