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等眾人全部檢測完畢之後，郝仁將大家重新召集在了一起，站在眾人的正前方說道：

“大家看這幅圖，按照他的樣子擺出相應的姿勢出來，正式開始修煉，開始。”

郝仁將一個非常大的圖放在了眾人的正前方，上面密密麻麻註明了各個穴位，以及他們需要做好的動作，呼吸節奏等等。

地上剛剛已經鋪好了瑜伽墊，大家就在上面開始按照圖樣擺出對應的姿勢。

而郝仁則穿插在眾人之間，及時調整所有人的動作。

“注意呼吸，手往裡來一點。”

“吸氣要深沉，要緩，不要太急。”

“好疼啊。”

“疼是正常的，這是在壓縮增強你們的肌肉，不疼的說明做的不規範。”郝仁說道。

“啊，太疼了，受不來了。”三分鐘後有人開始支援不住了。

“吃得苦中苦方為人上人，這點苦都吃不了，還想改變人生，做夢，給我堅持住。”郝仁大聲訓斥道。

本來準備放棄的人又開始咬牙堅持，館長說的不錯，他們連命都可以不要了，還有什麼好怕的呢，必須堅持，大不了死在這裡。

不到五分鐘，二十人面前的瑜伽墊就已經佈滿了汗水，甚至有些人的瑜伽墊上開始有血液滲透出來了，看上去怪嚇人的。

“放心，這些血放出來更好，是在清潔你們身體中經脈淤塞的血塊，對身體是有利的，說明修煉已經開始起作用了。”郝仁有些激動的解釋道。

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