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月明星稀，烏鵲南飛。

日出而作，日落而息。

此時的滄州城頗為靜謐，偶爾傳來那麼一聲喧鬧，也是一閃而逝的。

為了生活已經勞累了一天的居民們，除了些確實還有事的之外，大部分都休息去了。

而剛看完書的李陌顯然是那一小部分了，緩步來到了小院當中站定。

此時的他沒有半點睡意，藉著皎潔的月色，在院子當中便腳步半蹲，雙手平升出去，擺出了一個常見的馬步姿勢。

呼~~~

吸~~~

伴隨著有節奏的呼吸，李陌的身體內的全部肌肉也是緩慢的收縮和放鬆。

蹲馬步之所以叫馬步，那就是要站出個馬來，這是先賢從騎馬中領悟到的拳術根基。

尤其是人縱馬奔騰，身體也隨著馬一起一伏，所以這個“馬”要站出“活馬”來，須得身形起伏。

在這輕微的起伏之間，不停地轉換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷。

否則一動不動的站著，身體重心全放在膝蓋上，蹲久了，膝蓋肯定要出問題的。

所以，在蹲馬步的時候，是要講究一定的方法的。

吸氣時，身形也隨之升起，腳底的五個腳趾彎曲，像雞爪一樣死死摳在地上，牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。

呼氣時，勁道放鬆，身形下降，腳掌五個腳趾都要鬆開，如同鴨蹼一般，這樣膝蓋一鬆，大腿松，腰坐，松腹。

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