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衣服墊子,空間裡都有,不過只是普通的軟墊,和後世那些專業的瑜伽墊,還是有區別的。陳樂換了件白色背心,黑色短褲,如同唐心一般,大秀好身材。
“開始吧,我們先從簡單的開始,前面可能會有點痛,你忍一忍,後面會很舒服的。”陳樂朝看到他之後微怔,不知是不是想吃巧克力棒的唐心說道。
唐心輕輕點頭,脫了鞋,與陳樂並排站在軟墊上。
“祈禱式,身體站直,雙腳併攏,雙手胸前合掌。對,放鬆全身,調勻呼吸。主要是為了建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備。”陳樂邊做邊說道。
這就是一個站立祈禱的姿勢,沒有任何難度,唐心照著陳樂的樣子,做起來沒有任何難度。
幾個呼吸之後,陳樂再次說道:“好,現在我們換姿勢。展臂式,上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬。稍微朝後仰頭和上身,注意吸氣,保持5個呼吸。”
唐心的姿勢不是太標準,陳樂走過去幫她糾正,輕輕握住她的手,同時按在她的腰上道:“手再向上升,腰往前頂。這麼做可以伸展腹部臟器,消除過多的脂肪,並改善消化。還能鍛鍊手臂和肩部肌肉,加強脊神經,開闊肺葉。”
因為敘述足夠專業,唐心絲毫不覺得他按在自己腰上,貼近上臀的手有什麼問題。
“感覺怎麼樣?”
“疼是不怎麼疼,但也沒有很舒服啊。”唐心說道。
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