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基礎煅體拳，也可以認為是小學體操。

這是武道世界統一後，所有小學生統一需要進行的修煉操。

由於外功易學難精的特性，所以幾乎人人都可以入門。

武道修行又不是隻能盯著一條路走，其他修行內功和神功的人，同樣可以修行外功，強化自己的身體素質。

不過區別就是達到一定的程度，外功的修行比較難精進的時候。

就只有外功武者專心進行外功修煉，其他路的武者就可以去做其他事情了。

“一套拳是十五分鐘，總共一百七十個動作。”

張元開始按照記憶，在小院的空地上，打著複雜繁瑣的煅體拳。

他先是沉聲吸氣，推動雙臂，隨後身體以一種特殊的節奏，拉伸自己的身體。

在這十五分鐘的時間裡，他的全身上下，幾乎每一處都在劇烈的運動著。

一套煅體拳打完，張元就已經渾身冒汗，身上的肌肉產生了劇烈的疼痛感。

他勉力支撐著自己走到一旁的躺椅上，痛痛快快的躺了下去。

“外功的修煉，確實非常的鍛鍊人啊。”

張元忍不住嘆息一聲。

他的身體素質已經可以說是很不錯了，雖然沒有健身房的那些壯漢們身體好，但也比很多上班的白領要強的多。

再加上有著十天的時間，對身體進行拉伸，幾乎可以比擬一些正式運動員的身體。

但即便是這樣的身體，在進行一次小學生天天都要做的基礎煅體拳，都會累成這個樣子。

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