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餘煬本來以為鄒老師第二天才會把訓練食譜和鍛鍊計劃發給他。

結果等到接近凌晨12點的時候，他就在鵝信上受到了鄒老師以文件的方式，發給他的檔案。

點開檔案簡單地閱覽了一遍。

他發現，鄒老師給自己的食譜，一天之內，足足有六餐。

而且食譜內的食材，已經涉及到靈獸肉那種高熱量的食材。

跟曦曦它們預備級吃的食物，大為相似。

包括三餐正餐，三餐小食：

早餐（7點）：青鬃牛肉排100g，咩莉羊酸奶200ml，赤血果100g……

早餐後小食（9-10點）：青鬃牛肉漢堡1個……

午餐（12點）：巨嘴鸛的蛋2顆，青鬃牛肋排300g，青鬃牛牛奶500ml……

午後小食（3-4點）：巨嘴鸛的蛋1顆。

晚餐（18.00）：烈焰雞雞肉500g，巨嘴鸛的蛋1顆，咩莉羊羊奶500ml……

夜宵（21點）：巨嘴鸛的蛋1顆，青鬃牛牛奶200ml。

注：以上食材必須搭配鍛鍊計劃的大量能量消耗進食，如果鍛鍊強度減弱，進食量必須跟著減弱。

“龜龜，這個食譜，怎麼看起來比曦曦預備級的時候吃得還更多，這是要把我朝人形靈獸的方向訓練啊。”

另外，鄒老師特別要求，為了監督餘煬的鍛鍊，必須要每天和他一起進行鍛鍊才行。

翌日。

靈技研究基礎課上。

今天的靈技研究課，在水木內的某個大操場上進行。

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