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第二天早上四點，葉風準時被中年教官從被窩裡揪了起來，從此葉風的生活再次陷入水深火熱之中，就算晚上身邊有四位美-女相伴，葉風卻再無福消受，原因很簡單，白天的訓練太累，沒那精力了，再說，就算有精力，晚上還要應對各種各樣的暗殺，這可是關係著身家性命的大事，葉風不想當個糊塗鬼，他還想著將來利用現在學來的這些東西泡美-女，對了，還得稱霸黑道，最好能混個大官噹噹，小說書中不都是這麼寫的麼？

1：早晨4:30起床，在身上加上30公斤的重物跑10000米。

2：8:00訓練掛勾梯上下500回。穿越50米鐵絲網來回500趟。

3：10:00上健身房：30公斤啞鈴舉300下，拉力器200下，臂力棒200下。

4：練習各式現代格殺技術。

5：16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起2.5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。

6：飯後半個小時，繼續負重30公斤跑1000米《相當於正規400米跑道的25圈》

7：3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完1000米《相當於100米正規游泳道的100個來回》

8：5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎腳踏車2000米。

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