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當今世上的武術門派，不知凡幾，稍微有些勢力的，都總結出了自家的練功步驟，彼此各有不同。

不同的人練同一門拳，練到某個步驟會產生的身體特徵也不一樣，所以很難建立一個統一而細緻的標準，來度量所有拳師的實力。

但所謂殊途同歸，不管原本各家派別的練功方法，有什麼差異，當練武之人達到足夠的高度時，他們的實力表現、後續練習方向，就會出現趨同。

最後所追求的，無非只有四個方面的大成。

就是依託“外練筋骨皮，內練一口氣”這句話演變出來的，練筋、練骨、練皮、練氣，四練大成之說。

這四項練法，並沒有順序之分，任何一個人在鍛鍊過程中，其實都是四項一起練習。

只不過因為天生根骨差異，加上練法的偏重，往往會使得某一項格外突出。

能有一項練到大成，就足夠是名動一方、威風數十年不倒的大拳師了。

像朱長壽這樣，渾身的肌肉能收能放，就是“練筋大成”的重要標誌。

武術中的筋，是一種很籠統的概念，實際上就是指，包含肌肉、韌帶、神經、血管等在內的身體組織。

所以才有“筋長一寸，力大十分”的說法。

這大成境界，哪怕只是達成其中一項，也可以稱得上是萬中無一的大高手，練武習拳的天賦和刻苦缺一不可。

有些人限於先天身體條件不足，苦練一輩子也摸不到任何一項大成的門檻，而“鎮八方”朱長壽，無疑是被上天所偏愛的那一類人。

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