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強忍著首張引言那行字帶來的不適，陳長安再度舔溼手指翻開第二頁，結果還是引言。

其曰:前面記錄的乃最為簡單有效並且深受廣大男性武者支援與熱愛的方法，可深受熱愛並不代表成功率高，很多都會在中途夭折，非強腎壯腰者不可用，因此編者並不推崇。

要練體，以後面內容為準。

“放屁呢真是！”果然李術給的書和本人同樣的德行。

一番吐槽，陳長安翻到第三頁，慶幸終於進入正文，只見上面寫著好多密密麻麻的蠅頭小字，粗略的先了解個大概，發現其中多以方法為主，心法為輔。

畢竟要練體的話，最重要的是如何做，心法更多的偏向於後期境界。

不至於太枯燥的是文字旁邊都有相應的插圖，連續起來以一定的速度翻閱的話會構成套完整的動態拳術。

“害，設計的還挺新穎！”

陳長安立刻按照上面的指引開始練習，感覺竟頗有些像前世女人們常做的健美操，因為頻率和切換十分緩慢。

無可奈何，他陳某人想要快，可前後要求的具體姿勢不允許，比如說，上個姿勢是反手摸肚臍，下個要換到雙腳壓脖梁，再快都得有個過程。

練的時間久些，陳長安漸漸覺得骨骼筋脈開始痠痛，麻溜溜的分外難受，於是鬆口氣倚靠住院中的那棵香樟樹休息，然而令他無語的是越休息痠痛來的越厲害。

無可奈何下只得又按照翻動的圖畫練習起來，並配合文字。

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