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今天盧梭訓練的專案是跳高。

連續一週，目測並透過狀態列的‘文字描述’，對跳高的技術要領進行了掌握和練習後，今天晚上九點後，跳高隊所用的體育館裡都沒人了，盧梭就悄悄到這裡來訓練。

他助跑，直線轉弧線，弧線助跑時要以外腳側的前腳掌內側著地，擺動側肩，高於向著杆一方的肩膀，身體內傾，最後兩步加速，起跳，倒數第二步繃直左膝‘硬撐’，擺動右腿向上內屈，膝靠內，肩對著橫杆……

這是起跳，然後過杆，落地，各有要領。

整體動作分解為數十個需要注意的細節，跳高運動員要做的就是將這些細節變成本能，然後最佳化每一個，讓自己的身體向適應全部標準動作的方向‘進化’，最終獲得更好的成績。

在這裡，身體素質比什麼都重要。

而盧梭連續跳了幾次不標準的動作，連續把杆撞掉後，逐漸有意識地糾正了自己的錯誤細節。

狀態列雖然神奇，但也只起到提示的作用，盧梭仍然需要一點一點糾正自己，習慣自己，雖然動作仍然不標準，但當他結束練習後，已經可以不撞杆地把成績穩定到1.75米。

這並不難，盧梭身高是1.82，在短跑運動員中算是高個，在跑步時，雖然步伐大是個優勢，但如何提高步頻始終是個問題，而在跳高中，他這個身高，跳1.75米，稍加訓練就可以做到。

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