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蘇縈面無表情的看著他們的反應，“吐乾淨了就回來列隊。”

一號他們只能強打起精神來。

蘇縈不知道從什麼地方搬來了比她腰還粗的幾十個實木墩子，每一個都有好幾十斤重。

“每個人都過來，抱走一個木墩。”這些都是之前起房子的時候廢棄的，一直被堆在院子外面晾曬，今天她路過是正好看見，就抬了過來。

所有人都老實的照做了。

“都坐到木墩上去,前後間隔開一個人的距離。”

蘇縈也搬來了一個木墩坐在上面，“看著我。”

等到眾人的視線都看過來之後，蘇縈深深的吸了一口氣，緩緩的將自己的雙腿抬了起來，之後將雙手伸直在身前，再將身體慢慢的後仰，讓自己以木墩為據點,形成一個V字的造型。

“這個動作,可以訓練到你們的核心，我要你們的真氣下行，凝固到腹部的核心上。”蘇縈說完就緩緩的復原站起身。

“一個個的來。”

蘇縈親自下場一一指導，“別想這完成動作就夠了，我需要的是你們領悟到要點。”

蘇縈來到一號跟前，手中的樹枝在他的腹肌上戳了戳，“做賃軍的，身上多少都有些功夫起初，現在吸氣把腿給抬起來，讓氣深遠綿長，一路從胸腔遊走到丹田，之後用氣帶著雙腿抬起來。”

一號按照蘇縈說的做,果然發現這腿抬得更輕鬆。

“不要屏息,呼吸一定要順暢,如果到了什麼地方呼吸頓住了，就停一停，調息好了之後再繼續。”

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