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帝都大學跟體校的訓練時間差不多。

有課的時候都要上課。

而大一因為要軍訓，沒課，所以楊浩可以隨時鍛鍊。

李衡也要趁著這段時間，一對一地指導他。

至於短跑隊其他人，都先交給了助理教練去盯著。

上午。

健身房。

教研室給楊浩提供了一張包年的卡，不需要他花錢。

算是特殊待遇了。

「力量訓練要循序漸進，不能急，否則容易受傷，得不償失。」

說著，李衡停下腳步：「先做個槓鈴深蹲吧。」

「好。」

楊浩並沒有在健身房訓練過。

在二高的時候沒條件，而在市體校的時候，雖然有健身房，但沒人指導。

「先用50kg的，找找感覺。」

李衡在一旁耐心地指導：「不要起的那麼勐，慢一點，抬臀直腰，對，找蹬腿向上的感覺。」

「穩定重心，腳別動，慢慢起。」

「好，就這樣。」

楊浩按照李衡的指導，一點點訓練。

「槓鈴深蹲主要是練腿肌和臀肌，但其他部位也能練到，比如腰部和腹部的肌肉，能有效提高力量。國內在短跑訓練方面一直有誤區，總覺得短跑是靠大腿肌肉發力，而實際上短跑是一項全身性運動，需要全身的肌肉發力，上肢力量也非常重要，這一點，等訓練的時候我再仔細跟你說。」

李衡深知一個道理。

不能讓學生做提線木偶，只告訴他要怎麼做，而不告訴他為什麼那麼做。

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