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經過昨天的談話，李長遠知道楊浩的目標是進入帝都大學，覺得他並沒有打算走職業道路。

再加上他也不是體校的學生，只是在這訓練一個多月。

也不可能有太大的改變。

所以李長遠也就沒費心思給他單獨制定訓練計劃，就讓他跟丁小虎他們一起訓練。

對此，楊浩也早有心理準備。

畢竟只是臨時待幾天，也不是人家的學生，能偶爾像昨天下午那樣指出動作上的問題，他就已經很感激了。

別的不會強求。

......

下午。

午休過後，眾人來到了訓練場。

首先要進行的是也就是120米跑。

這是速度耐力訓練的一種。

百米比賽裡，後20米通常被叫做衝刺跑階段，這時候所有人的速度都是下降的，但下降的幅度不同。

誰能儘可能保持步頻和步幅，讓速度下降沒那麼快，就能領先別人。

120米跑，針對的就是衝刺階段的訓練。

道理也很簡單，差不多就是“求其上上而居其上”。

想要在賽場上以最好的狀態跑完100米，那訓練的時候就不能只跑100米。

得有點餘量。

平時跑120米能堅持下來，那跑100米就會輕鬆很多。

“先熱身吧，熱身結束，跑3組120米，每組2次。”

李長遠的話音剛落，隊裡頓時一片哀嚎。

全速超距離跑是很累的。

3組就是6次全速120米跑，消耗會非常大。

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