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《十點後睡覺的壞處》

長期十點後睡覺，

身五個器官壞掉。

心肝腦胃還發胖，

再怎麼補都不好。

肝

晚上沒有好睡眠，

會佔用排毒時間。

解毒工作夜裡行，

毒素堆圾大負擔。

心臟

睡眠不足心損傷，

生物鐘也受影響。

甘油膽固醇上升，

還會影響心健康。

腦

睡眠不足腦缺血，

精神委靡人特別。

待到醒來第二天，

昏昏沉沉是感覺。

胃

因為睡眠時間短，

胃部會分泌胃酸。

食物全靠胃消化，

最好要按時休眠。

發胖

熬夜代謝率下降，

加餐食慾也變旺。

睡眠分泌瘦體素，

熬夜久了就變胖。

《脾胃不好別亂吃》

脾胃不好別再吃，

油炸辛辣寒性食。

管住嘴可保健康，

所以飲食要節制。

油炸食物

油炸食物熱量高，

攝入過多胃不消。

不利健康不利胃，

影響身體多指標。

辛辣食物

辛辣食物刺激大，

脾胃下降都關它。

久而久之影消化，

腹瀉症狀會變大。

寒性食物

性寒涼食物攝入多，

進食應適當上上火。

西瓜雪梨綠豆等等，

也達到調節之效果。

《中年長壽秘訣》

人到中年想長壽，

三種食物能身瘦。

常吃能排毒養顏，

菠菜桃子和碗豆。

菠菜

內含多種維生素，

增強免疫有顯著。

鐵元素使面紅潤，

防止老年痴呆駐。

碗豆

碗豆護眼有效果，

粗纖維維生素多。

清潔大腸治脾胃，

還能保持面板好。

桃子

外形美觀味道甜，

還能養顏淡色斑。

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