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“你剛開始訓練的話，就不要強求一定要一口氣做完二十下，可以分兩次來。”看到徐萱做了十一次仰臥起坐之後有些氣喘和身子發顫，張晨說道。

凡事不能操之過急，再加上徐萱的根基本來就不好，嗯，柔柔弱弱的，張晨已經能感覺到了，十一個俯臥撐便表現出極限，她的身體素質並不好，和張雨曦明顯不能比。

“好。”徐萱鬆了一口氣，躺在墊子上，張口吐息如蘭。

看著徐萱胸口起伏，幅度很大，張晨說道，“你可以嘗試一下腹式呼吸，對身體有益。”

“腹式呼吸？”徐萱表情有些呆，問道，“是什麼？”

張晨便給他解釋了一下。

正常人呼吸喜歡利用胸廓收縮舒張帶動肺部呼吸，但胸廓的活動需要帶動的身體結構更多，這種呼吸方式會給身體帶來負擔，增加能量消耗，並且有報道稱這是一種不太健康的呼吸方式，雖然大多數人都是採取這種呼吸習慣。

可人呼吸的時候並非一定要有胸廓參與其中，比如腹式呼吸，便是一種更加輕量的呼吸方式，便是利用腹部的肌肉引導肺部舒張收縮，這種呼吸方式避免更多的肌肉和骨骼參與，被認為是一種更加健康的呼吸方式。

張晨給徐萱講解。

徐萱嘗試著按照張晨所說的呼吸方式，片刻之後便掌握了方法，“我明白了。”

休息了一會兒，將剩下的九下仰臥起坐給做完，徐萱已經香汗淋漓。

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