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跑是跳的基礎,陳明亮作為當今世界短跑第一人,他的速度能力無人可以超越,這就具備了最好的前提。
而且他小腿肌肉緊緻而發達,非常適合發力彈跳,甚至有不少教練覺得他應該去練習跳高。
通常情況下,人們如果要跨過水溝,都要進行幾步助跑的,要是跨過山和大海就不用了。
一般說來,助跑的速度越快,人體在騰空後能夠產生的初始速度就越大,跳的就越遠。
只要掌握了一定技能,這樣也就不會翻車掉溝裡。
陳明亮的跳遠就是先從助跑開始學起的。
跳遠的助跑起動姿勢主要有兩種:
第一種是從靜止狀態開始,採用兩腿微曲、兩足左右平行站立的“半蹲式”,身體後傾,然後向前加速,或者是兩腿前後分立的“站立式”起動姿勢,有點類似於跳高的啟動姿勢。
第二種是走幾步或走跳步結合進行啟動,當踩上第一個自己留下的標誌點後,獲得加速訊號,然後數準步數,在行進間開始更大可能的加速,這是運動中起動。
兩種方法算是各有利弊。
如果採用第一種方法,那麼前三步的步幅和速度變化較小,有利於提高助跑是步伐的準確性,但是不容易獲得更大的加速動能,這樣就形成了踏板比較精確,但是很多時候運動員身體運動不夠充分,爆發力不夠,容易獲得成績,但是並不太容易跳出好成績。
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