。”

鍾煜一臉崩潰：“還……還有啊？”

邵怡敏白了他一眼：“科學的訓練包括三方面：有氧燃脂、肌肉力量和柔韌性。要像消耗身體內多餘的脂肪，必須要高強度且持續時間至少半小時以上的有氧訓練，它同時也能鍛鍊你的心肺功能。”

三分鐘後，短暫的休息結束，鍾煜被邵怡敏拖到了隔壁。

那是一個圓弧形的房間，前方有個凸起的臺階，上面擺著一輛單車，是教練席，面對著教練席，擺著兩排單車大約十幾輛專業的單車。

邵怡敏問鍾煜：“你以前做過動感單車的訓練嗎？”

鍾煜說：“呃……騎過腳踏車，算嗎？”

邵怡敏道：“那是不一樣的，平時你騎腳踏車不會騎得很快，而且也沒有阻力，跟動感單車訓練還是不一樣的。”

邵怡敏走上教練席，大長腿一撩，坐在了車座上：“動感單車的訓練，是比跑步更有效的有氧訓練方式，同樣的時間，它能夠消耗更多的卡路里，而且對於膝蓋的損傷也較小。你只需跟著音樂的節奏，透過不同組合的動作變化，坐姿站姿交叉，速度力量結合，而達到鍛鍊的目的。”

“平時我都是要騎一個小時，但考慮到你初次騎動感單車，就降低一點難度，你堅持騎完五首曲子就可以了，然後我們做個拉伸放鬆，就可以結束今天的課程啦。”

鍾煜握拳表決心：“放心吧，教練，我會全力以赴堅持騎完的！”

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