“還有腹。行了，我知道了，沒練過。”劉鑫源咂了咂嘴，在板子上寫了兩句，“不要看著短跑好像光用腿就不重視核心力量，這是一個全身性的綜合運動，每一塊肌肉都會發揮它的作用，哪裡有了弱點也不行。核心能夠帶動你的髖部，髖部的轉動能帶動你的步幅懂嗎？短跑最重要的其實就兩件事，一個步幅、一個步頻，一個人的最高速度，就是在最大的步幅和最高的步頻中找到一個最優的平衡點。”

劉鑫源一邊在板子上勾勾畫畫一邊念，“最大心率、心率還行吧。有氧耐力、無氧耐力，這有點差，而且都差，別以為跑短跑不用耐力。神經反應速度不錯，你爸媽也挺愛運動的吧，這個基本就靠遺傳了。”

這就有點久遠了，陳煥之回憶了一下幾十年前的小時候，點頭道，“是，我媽四十歲的時候、呃也就是現在，還是她們醫院的運動會霸主，獎狀一摞一摞地往家拿。”

“但你的起跑速度就不算快，只能說勉強及格，按說你的神經系統反應這麼快，你的起跑反應應該更加出類拔萃才對，這就只有一個原因就是你的起跑動作沒有固化到神經系統中，導致你的神經反應過來了，肌肉沒反應過來，這個叫動作速度。神經速度靠遺傳，動作速度靠訓練。”劉鑫源敲敲自己的記錄板子，“以後每天練30分鐘的起跑模擬訓練，以後任何時候、任何原因，這個訓練都不能停，多練一次就有多練一次的好處。”

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