下午，武科 A班的同學自由訓練。

周武則是在獨立的訓練室傳授秦奮十三太保橫練。

其餘的同學修為沒有突然到勁力第三境，所以沒有資格修煉十三太保橫練。

“你先開始熱身，熱完身之後便開始真正修煉十三太保橫練。”周武嚴肅道：“接下來的訓練，會很殘酷，甚至是殘忍，你最好要有心理準備。”

“殘酷？”

秦奮第一見周武的表情這麼嚴肅。

周武道：“武道修行，有著外練和內煉之分，外練的練，就是鍛鍊，練的是體魄，是筋骨皮，勁力六境就是外練境界，達到外練境界有著兩種不同的練法，最普通、最簡單的方法就是依靠外物錘打，這種方法被稱之為橫練之法，但下手之人難免會有不知輕重的時候，無法掌握好錘打力度，往往會受傷。

所以，武道局的內煉宗師才會創立奔馬勁，讓普通人先練出勁力，以勁力淬練波膜筋骨，不用依靠外物錘打體魄也能提升到外練境界，這是武練之法。

十三太保橫練這門武功，既然有著‘橫練’二字，自然是注重橫練之法，接下來我會用各種殘忍的方法，如棍棒擊打，鐵鞭抽打來提升你的忍耐力和筋骨強度。”

“老師，我熱身好了。”

運動了半個小時，秦奮感受到全身的熱量被調動起來，大腦有些興奮。

“好，現在先跟著練習十三太保橫練中的站樁姿勢，這套武功一共有十三個不同的站樁姿勢，這是衍生勁力之法，先跟我練習一個小時。”

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