這五個教練教學員的不是普通的站樁，而是形意拳的三體式，這是邵戰當時教他們的。

等所有的學員都掌握了基本的站樁後，其中一個教練說道：“形意拳築基三體式又叫“三才式”，即天地人三才。”

教練看了下面的學員一眼後，確認學員都注意都在他身上後，才繼續說道：“三體式也是樁功和形意拳所有變化的開始，正所謂萬變不離三體式就是這個道理。站三體式一般是按照三頂、三扣、三圓、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺等要領。”

“三體式是所有武術門派都有的入門基本功，三字經裡所講的三才天地人，在這裡得到了體現，通俗的講就是上中下三盤，用力要達到三盤合一，也就是所謂的整勁。開中有合，閤中有開，陰陽相爭，陰陽相生，矛盾統一的形式。外形由母腹中的胎形向出生後的立形（後天）交合而成。=無=錯=。s。”

下面的學員聽了教練對三體式的介紹後，才知道原來站樁是這麼重要的，所以也不敢再輕視了，萬一被教練扣分的話，就糟糕了。三體式站樁是形意拳最重要的基本功，它把人體各部按照形意拳的要領安排成一個圓滿完整的姿勢，所有形意拳的動作都離不開這個姿勢的基本法則。各種拳路儘管變化萬端，但原理和要領與三體式是一致的，所以有“萬法出於三體式”之說。

想學習形意拳，就必須先學好三體式站樁，不然的話。最終也只是一事無成。站好三體式站樁重中之重的事情。所以教練現在才會把三體式站樁放在第一位上，這是學員必須掌握好的。

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