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608第二站STOP-2：新煉獄城之“吸氣，呼氣”

-秀香的潛意識-

04：22AM

秀香閉上眼睛，平復心情，輕輕地說，“選擇一個合適的姿勢坐於墊子上，哦，沒有墊子，就坐在沙發上吧，腰背挺直眼睛看向正前方，翻轉手心、掌心向上，將我的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印、傾聽柔和的音樂，哦，沒有音樂。沒關係，拋開所有的情緒，讓你，啊不對，我的內心慢慢平靜下來，就這樣，閉上雙眼，讓肩膀向後繞，收緊下巴，用心靈去探索自我的世界，讓嘴角微微上揚，現在開始吸氣。”

接下來秀香想象自己心裡有一個聲音在對自己說話，她聽到那個聲音說道：

“伸長而悠遠的吸氣——呼氣，緩慢而徹底的撥出所有的不愉快。再次，吸氣，感覺腹部微微隆起、胸腔充滿，好，停在這裡，讓我們停上1、2秒，然後我們慢慢的、輕輕地突出所有的空氣，感覺所有的空氣都從我們的身體排出。好，你做的很好。將你的全部意識都集中在腹式呼吸上，用你的鼻孔再次深深的吸氣，將馨香的氣息紅滿腹腔內，小腹微微鼓起，好再緩緩的呼氣，小腹向內收起，根據自己的氣息找尋自己的感覺。”

“好，繼續保持，讓我們再做10次伸長的腹式呼吸，同學們，一定要慢，要有控制，要慢。呼吸時瑜伽的靈魂，好，讓你們將身心全部放鬆下來，和我一起呼吸冥想，想象一朵白色的蓮花，每個花瓣都晶瑩剔透，掛著水珠，當微風輕輕拂面，水珠在花瓣上輕輕滑動，花瓣也柔和的搖動著，好的，今天我給大家放一段咱們古典的曲子，讓我們在這個曲子的呵護下一起繼續冥想放鬆，好了，現在我就給大家放曲子。”

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