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“抬腿，深呼吸……”陳銘在房間裡面，卻不是在練武，而是在做有氧體操。

最近接觸到這玩意，發現這個體操效率雖然不高，但卻可以鍛鍊到身體的每一處的肌肉，同時還能增加心肺的活躍度。

體操本身的意義，就是能讓在城市，主要是辦公室裡面，幾乎不動彈的人，能夠在很短的時間內，保證足夠的運動量，同時心肺的活躍，也能讓人更加健康。

陳銘不缺運動，只是早些時候，利用剛柔兩套拳法，透過外力來操控血液速度，進而讓內功心法完滿的這個過程，讓他注意到了由外而內的可能性。

這個構思其實並非他最先創造，而是金老爺子已經創造出。

比如說至剛至猛的降龍十八掌，傳聞就是由外而內，越練內力越發深厚。畢竟喬峰雖然是少林俗家弟子，但學習的也不是什麼高深的少林內功。

丐幫也沒什麼傳世的高深內功，但喬峰和洪七公都偏偏以降龍十八掌聞名於世。所以這個武功，其實是由外而內的方法，修煉出內功的可能性很大。

畢竟這是有證據的，陳銘首先注意到由外而內練成的內功，首先就是《混元功》，這個內功其實是依靠修煉《混元掌》，自外而內來修煉，這也是這類武功最早出現的橋段。

《混元功》出自1956年連載的《碧血劍》，而後續《天龍八部》連載的時間是1963年，而降龍十八掌最早出現的《射鵰英雄傳》，是在1957年連載。

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