第七百六十九章器械訓練

一個個就跟斗敗了的雞一樣，一動也不想動了。

趙中遙讓大家休息了十分鐘後，就又看著大家說道：“怎麼樣，大家休息的好了吧！要不，我們再活動一下筋骨。”

一聽趙中遙這麼說，所有人都精神緊張起來，畢竟，大家一聽趙中遙這話，就知道，下面的體能訓練，一定還會讓他們吃不消的。剛才已經跑了一個五公里，下面要是再來一個高強度的，那誰受得了呀！

不過，當趙中遙說出來他們下面要訓練的科目時，大家又感覺輕鬆了一些。因為趙中遙接下來說的訓練專案，並不是特別讓人害怕。只是進行一下器械訓練。這並不算是非常累的專案，只是考驗一個人身體靈活性的技術。

“好了，我們下面做一些靈活性的工作，這樣，才能讓我們在大強度的訓練後，有一個身體放鬆的過程。其實象跑步這樣的高強度訓練，對人的身體各方面的機能的消耗是很大的。

如果我們在這樣的高強度訓練後，不能夠及時地進行一下身體各個關節的活動適應的話，就會讓身體各個部位的關節鬆弛下來，這樣的話，就會讓關節在休息很長時間後會有一些疼痛。

此外，人身體上面各個部位的肌肉也是一樣，如果在過度的勞累後，不能夠及時的稍微活動適應一下，只是一未地坐著或者是躺著休息，這樣的話，反而不能讓肌肉的得到充分的休息。這樣的休息方法，在你休息了很長時間後，就會讓自己感覺到全身痠痛。

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