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“而這個煅煉法，正是你笑得肌肉痛是相似的原理，不同之處是我們有意的控制了肌肉和呼吸，同時連手臂和腿部都有特別講究，連另外幾個部位都能一起煅煉到，如此只靠呼吸和簡單用力，就能健身與減肥的方法，是不是很輕鬆？”

賈瓏繼續長篇大論，想盡量為觀眾們解說明白。

因為這種煅煉法真的不錯，她想盡量讓看自己直播的觀眾們，都擁有健康的好身體。（小渴也想讓讀者大大們都有好身體）

“比起必須很用力才能起效的正規運動煅煉法，這種方式燃燒脂肪和健身效果不算差，而且隨時隨地都能進行，也相對輕鬆，讓你堅持得更持久，還不容易放棄，是不是很棒呢。”

“如果是身材本來就不算太差的普通人，用這種方式半個月內，就能顯出腹肌硬塊感，兩個月出現明顯的六塊以上腹肌妥妥的，就算大胖子，用這種簡單方法，搭配控制飲食等減肥方式，也能在一定程度快速降低體重和脂肪量。”

“女孩子的話，也能用這種運動方式，輕易練出讓人盈盈一握的S型小蠻腰哦。”

“很心動吧？呵呵，那麼我開始講解正規動作，心動的都學起來。”

賈瓏指導剛才已經作完一次動作的賈亮。

“雙腳前後分開，前面的腿膝蓋稍微彎曲，雙手伴隨吐息環抱的同時，膝蓋自然慢慢往前彎曲，用力的時候，你的臀部肌肉也要夾緊，這是煅煉臀部和下盤。”

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