<!--go-->

【盛天佑：“喜歡這件事，誰也藏不住。她若能有一點的護短，都足夠他拼盡一生，竭盡全力的為她博一次，無關風月，只為初心！”】

魏仲閆上課的方式中規中矩。

錄音裡他的聲音也中規中矩，而那個男人。

磁性、微啞、隔著鼻腔發音的聲，偏濃。

聽來性感，又鼓舞人心。

樂嶸戈搖了搖頭，提醒自己要凝神。

“默唸短跑爆發力的訓練有七種方式，‘觸胸跳、蛙跳、跳臺階或樓梯、課餘時間踮腳、負重高抬腿和高抬腿、後蹬跑找牆面或者雙槓、負重跑’。”

樂嶸戈素來記憶力不錯，到底早上是分了心，具體的訓練方式還是回憶不出來。

她深吸一口氣，開啟錄音靜下心繼續往後聽。

“觸胸跳：兩腳開立，與肩同寬。然後加之手臂向上擺動帶動身體向上跳。跳起後收腿收腹，重複練習。每次兩組，一組15個。”

“這是爆發力和腰部力量的練習。”

樂嶸戈有意識的記了一下，每一種跳具體是培養和練習哪一方面的。

“蛙跳是增強大腿耐力和基本力量。”

“跳臺階或樓梯，可以增強大腿爆發力和小腿的彈速。”

“踮腳尖來增強踝關節的韌性和力量。”

“負重高抬腿和高抬腿保持增強持久力。”

樂嶸戈小聲默唸，完全沒注意到後面的兩個人。

老教授瞥了盛天佑一眼，笑道。“你看這麼認真的姑娘連我都喜歡，大概沒有人會不喜歡吧？”毛千仁有意識的點撥。

Loading...

未載入完，嘗試【重新整理】or【關閉小說模式】or【關閉廣告遮蔽】。

嘗試更換【Firefox瀏覽器】or【Chrome谷歌瀏覽器】開啟多多收藏！

移動流量偶爾打不開，可以切換電信、聯通、Wifi。

收藏網址：www.ebook8.cc

(＞人＜；)