據秦風所說，他練習的鐵臂拳源於少林北斗神功，經過祖上的改良之後成了如今的鐵臂拳。拳法剛猛，以強悍的體魄作為基礎，把雙臂和雙腿練得如鐵鞭一般，練習到一定程度能徒手斷石斬金。

以前聽周同大概講解過一些外家拳，從小妮子的信中也瞭解過一點，但聽了秦風的講解，陸山民對外家拳或者說華夏武術有了更深刻的瞭解。

自古以來，華夏都是武術之國，哪怕到如今很多武術都已失傳，華夏武術仍然聞名於全世界。

那些街頭賣藝的人能夠胸口碎大石，鐵槍頂喉嚨，秦風說那些人練的只是最低階的橫練功夫或者最低階的硬氣功。

真正的高手，練到極致之後，飛簷走壁，徒手斷石斬金，甚至能扛住普通的手槍子彈，這些並不是什麼神話，他說他的祖上當年一身橫練體魄，火槍子彈根本就打不穿他的身體。

據秦風說，按照他們祖上傳下來的說法，外家拳從低到高分為換力、搬山、金身三個境界。

在換力階段，習武者要透過各種基本功法的反覆練習，將渾身的拙力逐漸消去，而代之以剛猛的勁力。

搬山，顧名思義擁有搬山之力，把渾身肌肉密度練到極致，能爆發出極其恐怖的力量，並且自身防禦力超群，金鐘罩，鐵布衫都在此列。這個境界循序漸進，一般可以分為初期、中期和後期，身體的肌肉密度逐步增加。

外家拳容易速成，但達到搬山境中期再往後走，就會出現問題。一味追求剛猛的勁力，很容易給身體造成損傷，而且勢必難以進入更高的境界。老子說：‘兵強則滅，木強則折’就是這個道理，不少外家拳高手老來都疾病殘身，這也是為什麼外家拳高手的壽命要大大短於內家拳高手的原因。

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