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“呼哧...呼哧...”

李亮這邊剛剛測試了一次800米，來到了張奔面前。

大汗淋漓，渾身衣服溼透的李亮，來到張奔面前就問道：“教練，這一趟多少？”

李亮問的是成績多少，張奔看了一眼秒錶，皺了皺眉：“現在你先歇會，成績還是那樣，很穩定......”

李亮圍著跑道慢走，劇烈運動之後，不能立即停下來，要慢走緩解疲勞。

張奔看著慢慢走遠的李亮，嘴角一翹：“那兩個屬性值用的不虧，1分52秒26...這還是接連跑了幾組之後，本就疲乏的身體創造的成績...”

800米運動員，一般都極少再去兼項其他專案。

目前為止，張奔也僅僅訓練李亮的800米這一個專案。

為此，張奔專門為李亮制定了詳細的訓練計劃。

上午：準備活動：1：慢跑30分鐘

2、專項跑：5公里，配速要求：17分

3、300米＋200米+100米，間歇10分，配速要求：38秒+26秒+11秒

然後休息時間結束，再次開始訓練。

準備活動：1：慢跑30分鐘

2、400米x6（上坡跑），間歇3分鐘，配速要求：1分20秒

休息時間，擬定半小時。

訓練繼續，慢跑：40分鐘

2、核心訓練x5組

3、放鬆、拉伸

再次進入休息時間，上午時間就這樣過去。上午，食堂吃飯，午休。

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