同身受，便抱歉地道：“我不該問的。”

“無礙，”餘舟搖了搖頭，好像突然想起來什麼一樣，站起身道，“我活動的時候摸索出了幾個動作，做了會使人身上舒暢很多，也能減輕之後的痠疼，你要學嗎？”

賀雲旗眼睛一亮，要不是他素來穩重，就要跳起來了，“學。”

於是餘舟便把幾個簡單又有效的拉伸動作一一教給了賀雲旗，看賀雲旗疼得牙根都咬緊了，他便在旁邊好似健身教練一樣督促道：“現在是疼，不過等疼完之後就舒服了。”

賀雲旗聞言繼續咬牙堅持。

也不知是被賀雲旗向學之心感動，還是餘舟自己起了教人的興趣，教完拉伸動作後，他還把每天早上都會做的廣播體操也一併交給了賀雲旗。

並叮囑道：“這個你每日起來吃早飯之前做一次，相當於是你寫字前潤筆磨墨的動作，若是傍晚活動，活動前也要做一次。”

“我記住了。”賀雲旗點頭，暗暗把餘舟教的東西都記在了心裡。

如果說剛開始他還對餘舟說的話略有懷疑的話，這會兒那點懷疑也已經全都隨著剛才那幾個動作煙消雲散了。那幾個看似簡單的動作，他跟著餘舟做完之後，就明顯感覺到，原本緊繃難受的雙腿已經舒服很多。

餘舟不知道他心裡這些想法，看他學得認真，就又把自己的經驗傳授給他，“你剛開始活動的時候，不用急於一時，走路可以從一炷香開始，再慢慢增加時長，到後面身體不那麼難受了，還可以練習扎馬步。”

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