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第九節楚逸指導

楚逸先看了韓檸雪和楊雨霏二人的樁功，搖了搖頭，腳在二人三體式下一劃拉，兩個女孩都險些劈一個大叉。

楚逸道：“立足不穩，練什麼樁功。樁功是什麼呢？說白了就是四肢八節靜態下的筋骨含力的訓練，是肢體高度協調整合的體現。有了這樣樁功的基礎，才能進一步訓練五行拳。形意拳的五行拳是傳統拳中最有特色的，因為幾乎都是每一拳都是蹬一步，撐一步。一步一撐，一步一頂的練習，主要強化的梢節的支撐力。梢節勁力有了之後，在尋求中節的穩定和根節的根基穩固。地基打不好打不穩，樓是起不高的。”

三體者，天、地、人三才之象也。在形意拳中為頭手足也。三體又各分為三節：腰為根節（在外為腰，在內為丹田）是也；脊背為中節（在外為脊背，在內為心）是也；頭為梢節（在外為頭，在內為泥丸）是也。肩為根節，肘為中節，手為梢節。胯為根節，膝為中節，足為梢節。三節之中各有三節也。此理乃合於洛書之九數。

丹書雲：

“道自虛無生一氣，便從一氣產陰陽，陰陽再合成三體，三體重生萬物張”，此之謂也。所謂虛無一氣者，乃天地之根，陰陽之宗，萬物之祖，即金丹是也，亦即形意拳中之內勁也（圖5)。世人不知形意拳中之內勁為何物，皆於一身有形有象處猜量，或以為心中努力，或以為腹內運氣，如此等類不勝列舉，皆是拋磚弄瓦，以假混真，故練拳者如牛毛，成道者如麟角，學者不可不深察也。以後演習操練，萬法皆出於三體式，此式乃人道之門，形意拳中之總機關也。

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